Советы курильщикам

Совет 1. У любителей сигарет ухудшается кровообращение, которое приводит к незамедлительному процессу старения кожи. Также на коже лица при курении образуется невидимая пленка из частиц дыма. Следовательно, курящим необходимо каждый день ухаживать за кожей лица: пользоваться гелями для умывания, очищающими салфетками, делать маски и др. Но всё же лучшим решением будет оставить пагубное занятие.

Совет 2. Вероятно, что курение – результат вашего максималистического мировоззрения, тогда вам нужно лишь повзрослеть. Может вам стоит под другим углом посмотреть на жизнь. Если же вы желаете, чтобы кто-то из родных бросил курить, то лучше перестать его опекать. Не надо заставлять его бросить курить, пусть сам принимает решение. Легким методом борьбы с курением является возникшая надобность сохранения своего бесценного здоровья и интеллекта в целом. Для этого достаточно обладать хорошей силой воли. Для более слабовольных курильщиков есть другой способ: надо взять картонку, написать на ней каковыми будут последствия курения для вас и приклеить запись к пачке сигарет. И каждый раз, когда вы собираетесь курить, будете вспоминать, что они в той или иной степени вредны для вашего здоровья. А вот пользы от разных антиникотиновых жвачек, пластырей ничтожно мало.

Совет 3. Бросив курить, вы приобретёте дополнительных 8 лет жизни! Стало известно, что крупные производители табачных изделий делают зависимым организм человека от никотина, применяя для этого специальные присадки. В данное время в табачных компаниях производят около 600 видов присадок. Добавки к табаку приводят к хорошей усвояемости никотина в организме курильщика, нарушению функций мозга и нервной системы.

Совет 4. Побочные эффекты от курения. Большинство смертей курильщиков связано с болезнями органов дыхания. Дым сигарет включает в себя около 4000 химических соединений, одни из которых приводят к раку, у пару сотен других имеются ядовитые свойства. Также в сигаретном дыме содержатся радиоактивные вещества. Пачка выкуренных сигарет в день приравнивается к 500 рентген облучения за год. 25% умерших от болезни сердца – курильщики. У курильщиков сигарет повышается давление после курения, увеличивается количество холестерина в крови. За исключением органов дыхания, страдают от пагубной привычки сердце и сосуды. Из-за нарушения кровообращения кислород в ткани ног поступает в малых количествах, что приводит к развитию гангрены. Так легко можно остаться без ног, а потом остается лишь жалеть, что вовремя не сказал курению “нет”.

Никотин приводит к развитию у мужчин импотенции. Самым лучшим лечением будет отказ от курения. А при курении женщин во время беременности плод несколько минут находится в состоянии кислородного голодания. Вследствие чего рождаются дети со слабым иммунитетом, и они могут погибнуть в первые годы жизни. Не курите при остальных, в особенности при детях.

Совет 5. Не кури и худей. Бытует мнение, что далеко не все женщины, бросившие пагубную привычку, набирают в весе. С возрастом обычный человек прибавляет в весе, а курение лишь приостанавливает этот процесс. Поэтому получается, что если бросить курить, организм возвращается к весу, который бы имел человек, если б вовсе изначально не курил.

Пересмотрите свой образ жизни. Чтобы не набрать лишние килограммы вам не надо сильно себя ограничивать в пище, либо заниматься изнурительными физическими нагрузками.

Организму требуется меньшее количество калорий на 20-25%, т.к. расходует их мало чем раньше. Принимайте завтрак надо после подъема в течение часа, не ужинайте менее, чем за час до сна. Слегка изменив свой режим и рацион питания, повышайте медленно нагрузки. Будьте активны целые сутки, больше двигайтесь.

При прекращении курения, в организме человека происходят лишь положительные изменения. Концентрация СО в крови человека приходит в норму в течении 3-х дней. Никотин покинет ваш организм уже через 4-5 дней. В первый день после прекращения курения, от вас больше не будет пахнуть куревом. Обоняние и вкусовая чувствительность станут восстанавливаться уже через неделю.

О вредных свойствах курения известно каждому курильщику. У курильщиков с опытом с утра появляется кашель. Любители покурить думают, что от кашля поможет выкуренная сигарета. Кашель прекращается, но в итоге сильно забиваются легкие.

Совет 6. Почему люди, несмотря на все пагубные последствия, продолжают курить? Никотин характеризуется свойствами, с помощью которых человек привыкает к табаку. Он влияет на нервную систему, путем повышения скорости реакции, усиления внимательности, повышение уровня энергии. Кажется, что в этом плохо, но есть много и отрицательных эффектов. Курильщики “астенизированы”, т.е. нервно истощены, в большей степени, чем остальные. Если человек задается вопросом, что делать, если осознал “пора бросить курить”, как изменить свой образ жизни? Надо выбрать системный подход решения проблемы. Наиболее эффективны следующие методы: иглоукалывание, либо электропунктура, помогающая избавиться от физической зависимости; курс психотерапии для освобождения от пагубной привычки в течение долгого времени (профилактика рецидива).

автор статьи Тигунова Ю.О.