Бросая курить, не начинайте приобретать другие вредные привычки

Желание бросить курить может привести к тому, что вы постоянно будете искать, чем себя занять, чтобы отвлечься. Заменяя одну привычкой другой – главное не приобрести еще несколько вредных привычек.

Чем обычно отвлекает себя бросающий курить?

Бросая курить, не начинайте приобретать другие вредные привычки

Обычно, человек, который бросает курить испытывает сильный стресс. Выкуривая пачку сигарет за день, вы привыкаете 20 раз в день повторять одно и тоже действие. Бросая курить, по мимо сильнейшей никотиновой ломки, существует потребность автоматически совершать какое-либо действие.

Плюс привычка заедать стресс – в результате мы все время что-нибудь жуем. И как правило это не очень полезная еда, а сладости, которыми организм пытается компенсировать отсутствие никотина. И здесь существует опасность не просто набрать лишний вес, а приобрести зависимость от конфет и булочек.

Полезный перекус

Что можно есть, чтобы не появились лишние килограммы или сахарная зависимость:

  • Сухофрукты – отличный перекус, к тому содержащий витамины, которые организм курильщика постоянно недополучал, единственный совет – не стоит ими слишком увлекаться, так как они тоже содержат сахар;
  • Овощи – увеличивая количество съедаемых за день овощей, вы улучшите пищеварение и цвет лица, приятный бонус при отказе от курения;
  • Орехи – настоящая кладовая полезных веществ, к тому же магний, который входит состав почти всех орехов, помогает успокоить нервную систему.

Замена никотина на кофеин

Еще одна неприятная привычка, которая может плохо сказаться на организме человека, который бросает курить. Крепкие кофе и чай – плохая замена сигаретам, к тому же употребление этих напитков в больших количествах может привести к заболеванию сердечно-сосудистой системы, которая и так находится у курильщика в плохом состоянии.

Выход – пить больше чистой воды, во-первых, она поможет быстрее выводить из организма вредные вещества, а во-вторых устранит обезвоживание. Натуральные соки и травяные чаи – тоже хорошая альтернатива крепким напиткам, содержащим кофеин.

Алкоголь – плохая привычка

Очень часто, человек бросающий курить, чтобы успокоить нервы, может начать принимать алкоголь – это путь в никуда, прием алкоголя скорее всего усилит желание закурить, и порочный круг замкнется. Если вы твердо решили бросить курить – то стоит отказаться от употребления спиртных напитком, хотя бы на то время, пока никотиновая зависимость не станет слабее, и вы сможете себя контролировать.

Отличная замена алкоголю, а также хороший способ занять себя делом – спортзал, только начинайте постепенно. Не стоит сразу нагружать себя силовыми упражнениями, если до этого вы вообще никогда не занимались. Начиная постепенно наращивать нагрузку, вы сможете быстрее восстановить хорошую спортивную форму и навсегда отказаться от вредной привычки.

Стресс и раздражительность

Всем известно, что отказ от курения не редко сопровождается раздражительностью и стрессом. Это тоже может стать плохой привычкой, а то и чертой характера. Не справившись с раздражительностью, бросающий курить, может снова возобновить вредную привычку, а это опять вызовет стресс. Такое поведение может оттолкнуть от вас близких и друзей.
Для того, чтобы курение не стало вашим спутником на долгие годы, и вы все-таки от него избавились – всегда стоит помнить, что никотиновая зависимость — это болезнь. Надо иметь сильную мотивацию и понимать, что каждый день отказа от курения – дарит вам не просто день без никотина, а шанс начать новую жизнь. Жизнь, в которой нет места зависимости, угрозы неизлечимых заболеваний и искалеченного будущего, а есть здоровый образ жизни, успех и радость от достижения поставленных целей.

Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:

По телефонам: +7 (916) 786-72-61, +7 (495) 774-74-95

По e-mail: sharlotta7@yandex.ru