Как бросить курить без помощи таблеток, пластырей, препаратов и лекарств

На земном шаре более миллиарда курильщиков и мало кто из них задумывается, что вредная привычка становится причиной появления хронических заболеваний и даже смерти. Каждые несколько секунд в мире умирает курильщик с большим стажем. Несмотря на то, что существует множество препаратов, которые обещают быстрый отказ от зависимости, бросить курить самостоятельно можно.

Зло, которое убивает

По мнению психологов, курение – психологическая проблема. Являясь легким наркотиком, табак вызывает чувство эйфории и человеку на время кажется, что он становится сильнее, бодрее, чувствует себя легко. Но именно сигарета лишает его свободы и делает зависимым, а с годами и нездоровым. Решив с вечера отказаться от вредной привычки, курильщик с утра вновь берет сигарету. Но есть ли стопроцентный способ, как бросить курить без таблеток и пластырей? Те, кто смог это сделать, утверждают, что избавиться от никотиновой зависимости можно, изменив свой отношение к жизни, себе, окружающему миру.

Проблема «сидит» в голове и чтобы бросить курить нужно заставить себя мыслить по-другому. Некоторым людям достаточно просто принять решение и отказаться от сигареты, другим нужна мотивация, третьим, возможно, понимание того, что вредная привычка очень скоро может привести к летальному исходу и страх смерти.

Все больше людей хочет быть здоровыми, заниматься спортом, совершенствоваться, а в последние годы часто можно услышать о том, что «курить не модно». Если вы задумываетесь об этом, есть несколько хороших советов, которые уже помогли многим бросить курить.

Контроль за количеством перекуров

Сколько сигарет вы выкуриваете в день? Пачку, две, еще больше? Проконтролируйте себя, когда рука тянется за сигаретой и зажигалкой. Многие курильщики делают это «на автомате», стоя на остановке общественного транспорта или разговаривая по телефону и только часть из них, прикуривает только тогда, когда этого действительно хочется.

Постепенно уменьшить количество перекуров – самый верный путь к избавлению от пагубной привычки.

  • Уберите пачку с видного места. Так вы не будете тянуться за сигаретой, когда звоните подруге или приятелю.
  • Не покупайте сигареты с запасом. Как только пачка опустеет, у вас может не оказаться возможности купить новую, что увеличит перерыв до следующего перекура.
  • Берите сигарету только тогда, когда действительно чувствуете непреодолимое желание.

Постепенно уменьшая количество перекуров, вы сведете их к минимуму и забудете о желании курить.

Подменить табак на что-то полезное или приятное

Один мужчина курил 38 лет и смог бросить в довольно преклонном возрасте. Но для этого ему пришлось некоторое время заменить процесс курения на лузганье семечек подсолнуха или сосание леденцов. Это тоже довольно эффективный способ, как бросить курить без лекарств. Проследите, чтобы на видном месте всегда стояли конфеты или пакетик с семечками. Врачи считают, что также отвлечь от желания выкурить сигарету помогает:

  • прогулка;
  • чтение увлекательной литературы;
  • поездка на велосипеде;
  • жвачка;
  • просмотр интересной программы или фильма.

Еще один совет – замените свои сигареты на марку, которая не так хороша. Если вы перестанете получать положительные эмоции от курения, это также поможет отказаться от привычки.

Мотивация

Пожалуй, самое главное, что двигает человеком, задумавшимся, как бросить курить без препаратов. Мой муж перестал покупать сигареты, когда они резко подорожали. По его несложным подсчетам он тратил на покупку табака около 30 тысяч рублей в год. А ведь эти деньги можно было потратить на поездки в отпуск, покупки, интересные увлечения. Именно такая мысль заставила его отказаться от курения. Заведите копилку, в которую каждый день будете откладывать сумму, потраченную на сигареты, и вы увидите, как уже через пару недель появятся «лишние» деньги на украшения, одежду и даже более дорогие удовольствия.

Внушение и еще раз внушение

Большинство курильщиков очень внушаемы, ведь это чужое мнение когда-то заставило их приобщиться к вредной привычке. Но раз кто-то смог убедить вас покурить, найдите того, кто убедит в обратном. Лучше всего здесь работает страх серьезно заболеть или даже умереть.

Именно для этого на пачках с сигаретами размещают фотографии больных органов курильщиков с большим стажем. Убеждение и внушение особенно хорошо «срабатывает», когда человек только начинает приобщаться к покуриванию.

И еще несколько полезных советов:

  • старайтесь держаться «на позитиве» и исключить нервирующие факторы;
  • решив бросить курить сегодня, не откладывайте это дело на завтра;
  • поспорьте с близкими на что-то действительно ценное или дорогое;
  • не употребляйте кофе – он провоцирует желание покурить;
  • не допускайте голодания, переутомления и чувства одиночества.

Такие советы помогли миллионам людей, бросавшим курить так же, как и вы. Благодаря внимательному отношению к себе и небольшим хитростям, они избавились от пагубной привычки и изменили свою жизнь к лучшему.


Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:

По телефонам: +7 (916) 786-72-61, +7 (495) 774-74-95

По e-mail: sharlotta7@yandex.ru