Как бросить курить без препаратов?

Курение – это не только пагубная привычка, но и опасная зависимость, от которой человеку самостоятельно избавиться бывает просто нереально. Хотя на каждой пачке сигарет, которую покупает курильщик, находится недвусмысленное предупреждение об опасности курения, но не все спешат последовать этому предостережению в своей жизни. В результате такого безразличия, табакокурение стало не только проблемой какой-то одной территории или государства, сегодня это проблема глобального, мирового масштаба. Именно эта проблема является причиной многочисленных заболеваний, в том числе онкологических. Она влияет на сокращение продолжительности жизни. И просто постепенно уничтожает здоровье самого курильщика и тех, кто его окружает.

Но не все курильщики являются такими безразличными к себе и окружающим. Для многих вопрос о том, как бросить курить без препаратов или таблеток, является важнейшим в жизни, и они готовы приложить для победы массу усилий. И прежде чем взяться за использование каких-то методов или систем, стоит разобраться в том, почему вообще люди тянутся за сигаретой? И почему никотиновая зависимость так сильна?

Причины никотиновой зависимости

Желание закурить на протяжении дня появляется у человека из-за влияния на его организм никотина. Никотин – это возбуждающее вещество, которое оказывает эйфорическое воздействие на мозг человека, в результате у курильщика может повыситься настроение и, как ему кажется, появиться прилив сил. Но чем чаще курильщик испытывает такие ощущения от сигареты, тем сильнее становится его зависимость от сигареты. В итоге, вместо того, чтобы испытывать какую-то эйфорию и удовольствие, человек становится раздражительным и нервным, а курение уже не приносит былого удовольствия.

Иногда у курильщиков наблюдаются противоположные симптомы. Они являются вялыми и заторможенными, находясь в таком состоянии практически целый рабочий день. Чувство сонливости не проходит в течение всего дня, а дополнительными симптомами являются постоянная жажда, повышенное потоотделение, скачки давления и нарушение пищеварительных функций.


Поэтому, когда человек решает порвать с курением, это решение как-то приподнимает ему настроение, но потом, столкнувшись с ужасами никотиновой ломки, он предпочитает лучше испытывать перечисленные выше симптомы постоянно, не испытывая никаких мучений. Никотиновая ломка – это сильнейший фактор, который влияет на то, что курильщик не может порвать со своей привычкой. И по этой причине, многие решают воспользоваться некоторыми способами и системами, помогающими в борьбе с зависимостью. Таких способов и методик существует множество, причем цена вопроса часто намного ниже, чем стоимость годовой, а иногда даже месячной стоимости сигарет.

В последнее время стали особенно распространены фармацевтические средства в помощь желающим бросить курить:

  • Таблетки;
  • Жвачки;
  • Пластыри;
  • Медицинские препараты, содержащие никотин.

Одна из главных причин, по которой курильщики отказываются от таких средств – их высокая цена. Стоимость одного такого средства часто может равняться цене целого блока сигарет, поэтому такой расчет удерживает человека от использования таких подходов.

Но большая часть желающих бросить курить предпочитают использовать как помощь и поддержку – психологические средства и методы. В чем их суть? Как бросить курить без препаратов с их помощью? И есть ли в городе Москва центры, где применяются такие методики?

Методы, помогающие бросить курить

Один из распространенных методов, помогающий понять, как бросить курить без препаратов – это самовнушение. Насколько эффективен это метод? И как он применяется на практике?

Само слово «самовнушение» подразумевает, что человек в чем-то убеждает самого себя настолько эффективно и глубоко, что это становится его образом мышления, влияющим на поступки. В нашем центре в городе Москва работают профессиональные психологи, помогающие увидеть, как бросить курить без препаратов с помощью самовнушения. Самый главный фактор в такой методике – это выработать у себя определенный рефлекс. Результат достигается тем, что курильщик ежедневно в течение 15 минут работает над своим мышлением. Такая работа включает в себя формирование негативного отношения к курению и сигаретам, а также развитие положительного отношения к здоровым и укрепляющим привычкам, таким как:

  • Пешие прогулки;
  • Бег;
  • Полноценное здоровое питание.

Яркие перемены такого метода можно будет наблюдать уже в течение ближайших дней после начала работы над собой. Главная задача этой методики – убедить себя в том, что между сигаретами и неприятным самочувствием и ощущениями существует прямая связь. Как это может выглядеть? На практике это выглядит как принцип «причина-следствие»:

  • Закурил – появилась головная боль;
  • Выкурил сигарету – начало тошнить;
  • После выкуренной сигареты – общее состояние стало хуже, чем до этого.

Такие параллели и связи необходимо проводить не только во время 15-ти минутных сеансов самовнушения, но и тогда, когда курильщик снова закуривает. Суть метода самовнушения заключается в том, чтобы убедить себя, что сигарета не вызывает у вас никаких приятных ассоциаций, будь то событие, обстановка или компания. Привлекательность этого метода заключается в том, что бросить курить можно безо всяких материальных затрат. А среди недостатков многие курильщики отмечают наличие внутренних моральных сил и веры в успех, которых так часто им недостает. Именно поэтому специалисты нашего центра считают, что их помощь и поддержка – действенна и необходима желающему порвать с курением.

Еще одним эффективным методом, не требующим материальных вложений или затрат, является дыхательная гимнастика. Как бросить курить без препаратов, с помощью этого метода?

Суть этого метода заключается в использовании специальных дыхательных упражнений, которые влияют на восприятие человеческим организмом никотина. Методика довольно простая, не требует использования каких-то препаратов или средств, и главное. Что учитывается в ней – это правильное дыхание.

Как именно выглядят упражнения дыхательной гимнастики? Вдох, совершаемый человеком, делается через нос, причем он должен быть не только глубоким, но и резким. При выдохе, человек плавно и медленно выпускает воздух, но уже через рот. Такой подход специалисты рекомендуют применять ежедневно, в три подхода, каждый из которых длится около 30 минут.

Это не единственное упражнение из полного комплекса дыхательной гимнастики. Еще один из распространенных методов – выполнение 30 пассивных вдохов через нос и последующих активных выдохов через рот. Такие упражнения рекомендуют выполнять не только два раза в день, но и каждый раз, когда появляется сильное желание закурить. Действенность метода заключается в эффективном очищении организма от смол и никотиновой кислоты.

Хотя это не единственные методы, помогающие ответить на вопрос: «Как бросить курить без препаратов?», но даже их использование поможет курильщику увидеть, что победа над пагубной зависимостью и привычкой реальна и много зависит именно от него.

Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:

По телефонам: +7 (916) 786-72-61, +7 (495) 774-74-95

По e-mail: sharlotta7@yandex.ru