Как бросить курить? Эффективный способ IQS

Современное общество страдает множеством вредных привычек, одна из которых никотиновая зависимость - курение. Люди, зависящие от сигарет, курят чтобы ожидание не было тягостным, для снятия усталости или в период нервного напряжения, да и просто чтобы поддержать компанию и разговор. Все знают, что эта привычка наносит непоправимый вред здоровью, но большинство просто не принимает это всерьез (как минимум не задумывается над этим).


Как бросить курить, есть ли эффективный способ?

С уверенностью можно ответить на этот вопрос положительно. Существуют методики, которые помогут вам полгода прожить даже не вспоминаю о сигаретах - именно этот временной период без курения является решающим. Он же свидетельствует о том, что вредная привычка преодолена.

Если вы решили избавиться от этой пагубной привычки, первое что надо сделать это поставить перед собой цель. Проанализируйте все причины, по которым вам стоит бросить курить, выберите из них самые весомые и стремитесь к своей цели. Морально неподготовленным людям, лишенным поддержки близких, избавится от вредной привычки очень трудно. Когда цель определена и человек полон решимости идти к ней, осознано принимая предстоящий тяжелый путь, нужно выбрать эффективный способ борьбы. В настоящее время существует множество методик, способных помочь избавится от никотиновой зависимости. Один из них - правильная мотивация. Если вы человек целеустремленный и обладаете большой силой воли, то вам легче удастся избавиться от курения. Такой вариант больше подходит мужчинам с волевым характером.

Основные принципы методики мотивации

Для успешного начинания следует:

  • признать, что никотиновая зависимость вредит вашему здоровью;
  • просмотреть видеоролики, которые рассказывают о неприятных последствиях курения;
  • пройти диагностику всего организма, чтобы выявить ваши слабые места;
  • избегать компании курильщиков;
  • не разговаривать о курении, выкуривать "последнюю сигарету" или покупать "последнюю пачку";
  • представлять себе оптимистичную картину вашего будущего без сигарет.

Шесть верных способов бросить курить

Давайте рассмотрим самые эффективные способы, чтобы ответить на вопрос "как бросить курить":

  • Работа. Психологи считают, что в борьбе с курением отлично помогает работа. Когда вы заняты на работе "по самое горло", у вас нет времени даже перекусить, то и выделить лишнюю минутку на перекур вы не можете. Постепенно тяга к сигаретам будет снижаться, а потом и вовсе прекратится.
  • Занятия спортом. Во время любой двигательной активности наш организм выделяет эндорфины - гормоны счастья. Именно они и помогут в борьбе с вредной привычкой, притупляя неприятные ощущения, которые связанны с отказом от табакокурения. Так что занимайтесь спортом, аэробикой, плаваньем и ездой на велосипеде, бегом или спортивной ходьбой - будьте уверенны тяга к курению значительно снизится.
  • Питание. В нашем рационе присутствуют ряд продуктов, которые обостряют тягу к вредным привычкам. Поэтому следует следить за тем, что вы едите и отказаться от ряда продуктов. Вот список продуктов, которые могут в борьбе с зависимостью:
    • чтобы уменьшить уровень стресса следует есть листья сельдерея;
    • в сладком перце и цитрусовых содержится большое количество витамина С, который  укрепит иммунитет;
    • по данным исследований американских ученых, выпитый стакан молока перед затяжкой сигареты, в значительной мере, испортит ее вкус;
    • при употребление горького шоколада во время отказа от курения  увеличивается  уровень  серотонина (который так необходим в этот несомненно сложный период);
    • вода поможет вывести из организма никотин вместе с другими токсинами. Так же стакан выпитой воды перед затяжкой притупит само желание закурить;
    • чтобы успокоить нервную систему и убрать раздражительность следует ввести в рацион травяные настои;
    • так же в рационе приветствуются различные коктейли из листовых овощей, которые помогают очистить организм и вывести шлаки и токсины.
  • Уединение. Еще один эффективный способ в борьбе с курением - взять отпуск, сменить обстановку или уехать туда, где купить сигареты вы просто не сможете. Но праздно проводить это время мы не советуем, лучше всего занять себя физическими нагрузками и разноплановыми полезными делами.
  • Домашние питомцы. Редко кто из нас задумывается, может ли навредить табачный дым братьям нашим меньшим. А стоило бы. Ученные утверждают, что для животных никотин это серьезная угроза. Кошки, к примеру, дышат в два раза чаще человека, к тому же слизывают остатки осевшего никотина с шерсти.В результате чего, получают количество никотина как минимум в тридцать раз больше самого курильщика. Собакам же соприкосновение с никотином грозит раковыми опухолями, а птицам - раком легких. Если у вас нет домашнего питомца стоит задуматься над его приобретением. К примеру, если вы заведете себе собаку, то это поможет вам с избавлением от вредной привычки. С щенком надо гулять, ухаживать и дрессировать его, а это все занимает достаточно большое количество времени. К тому же во время прогулок и игр с собакой, вы забудете о том, что "нужно покурить", а взамен получите массу положительных эмоций.
  • Хобби. Не лишним во время отказа от курения будет занять себя каким-либо хобби. Так к примеру, можно заняться изучением иностранных языков или научится играть на любом музыкальном инструменте. Сейчас набирает популярность такое увлечение как разведение аквариумных рыбок. Такое увлечение помогает отвлечься от повседневных забот, постепенно избавляя от депрессии и стресса.

Какой способ вы бы не выбрали, серьезно задумавшись "как бросить курить", вот еще несколько полезных советов:

  • не стоит с утра пораньше курить натощак - выработайте привычку сначала завтракать;
  • курите только через полчаса после приема пищи;
  • если нестерпимо хочется покурить еще, предварительно выпейте кофе или просто воду;
  • ограничьте себя в количестве сигарет, которые вы выкуриваете за день. Постарайтесь выкуривать по сигарете только после истечения часа с момента приема пищи, независимо от времени суток.

Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:

По телефонам: +7 (916) 786-72-61, +7 (495) 774-74-95

По e-mail: sharlotta7@yandex.ru