Как избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно?

Нешуточным испытанием на прочность может оказаться попытка избавится от табакокурения. Очень многие пытались бороться с этой проблемой. Немногим это удалось, и даже те кто поборол эту вредную привычку возвращались к ней вновь. Так что же нужно сделать, какие способы выбрать чтобы заветная мечта исполнилась? Как же избавится от пагубной привычки под названием никотиновая зависимость?

Если верить статистике, то 70 процентов заядлых курильщиков стремятся избавиться от табако зависимости. Менее 20 процентов не делают ничего чтобы избавится от сигарет, а вот 80 процентов все же стремятся к этому из-за всех сил. Всем желающим вернутся к здоровому образу жизни, надо знать как же избавится от никотиновой зависимости самостоятельно. Давайте рассмотрим причины, которые толкают человека к курению табака. Многие молодые люди начинают курить потому что попадают в компанию к курящим сверстникам. Чтобы не выделятся из толпы, а наоборот в нее влиться молодые люди начинают курить. Они не задумываются над тем, что это совершенно не "круто", и кроме зависимости этим ничего приобретут.


Почему возникает никотиновая зависимость?

Человек пристрастившийся к сигаретам может курить чтобы стимулировать органы чувств. Состояние схожие с эйфорией вызывает никотин, который имеет свойства седативного характера. Как правило, действие никотина бывает успокоительным и умиротворяющем. По мере того, как организм привыкает к никотину возрастает его потребность в увеличении дозы. Это приводит к тому что человек курит намного чаще, а чувство удовлетворения не приходит. На смену ему приходят неприятности со здоровьем: возникает одышка и слабость, постоянный кашель и даже головокружения. Не заметить эти симптомы нельзя.

Так же стоит заметить, что есть люди которые курят просто потому что скучно. Когда-то они попробовали курить, и теперь курят лишь затем, чтобы было чем заполнить свободное время. Покурить за разговором с друзьями или просто пока ожидаешь автобус - главное не стоять просто так.

Некоторые не делают попыток бросить курить из-за боязни остаться "за бортом" большой компании, а вдруг они проигнорируют единственного некурящего? Хорошо подумайте, если идете на поводу у этого довода. Может лучше остаться в стороне, чем заработать неизлечимую болезнь.

Возможно что вкус самих сигарет, запах их дыма да и вообще процесс в целом некоторым просто нравится. Это делает выбор в пользу отказа затруднительным. В конце концов, каждый в праве решать самостоятельно что для него главное - здоровье или риск заработать страшную болезнь.

Чтобы отказаться от пагубной привычки нужно понимать, что курение ничего вам не дает, лишь отбирает. Очередная выкуренная сигарета крадет у вас молодость, красоту и здоровье. Отказавшись от табака вы абсолютно ничего не теряете, а только приобретаете.

Научитесь радоваться жизни с отсутствием в ней сигарет, расслабиться и заниматься действительно чем-то важным. Попробуйте найти себе хобби или увлечения, которые поглотят ваше свободное время. И помните что каждая сигарета крадет у вас часы жизни, которые вы бы могли провести со своими близкими людьми.

С чего же начать, если вы решили бросить курить?

  • Если вы твердо решили отказаться от никотиновой зависимости то начните сразу же. Не давайте себе поблажек в виде "начну с понедельника" или "после праздников". Отказывайтесь прямо сейчас.
  • Поделитесь с вашими близкими людьми своим решением. Поддержка лишней точно не будет, а иногда именно она оказывается решающей. А вдруг кто-то из знакомых тоже захочет бросить курить, вы сможете поддерживать друг друга.
  • Выкинете все что напоминает вам о курении. Пепельницы, зажигалки, все что ассоциируется с сигаретами должно оказаться на мусорке. Всему этому нет места рядом с вами.
  • Научитесь управлять свои гневом и плохим настроением. Если вы думаете что выкуренная сигарета вас успокоит, найдите себе другой способ расслабится.
  • В первое время при отказе от сигарет не стоит садиться на диету. Организм в это время испытывает огромный стресс, не надо его усугублять.
  • У каждого зависимого человека есть определенные привычки в качестве количества выкуренных сигарет. С этой проблемой можно бороться способом замещения - хочется покурить съешьте конфету или что-либо другое.
  • Вы считали сколько тратите на сигареты за месяц? Отложите эту сумму и спустя месяц купите себе подарок на эти деньги. Вы сразу почувствуете пользу от отказа и поздравите себя с маленькой победой. Еще лучше превратить это в традицию, балуя себя каждый месяц без никотиновой зависимости.
  • Зачастую спутниками сигарет служат алкоголь и кофе. Если в вашем случае это так, то следует от них отказаться хотя бы на некоторое время. Их можно заменить на чай или фруктовые соки.
  • Постарайтесь избегать ситуаций, которые будут вам напоминать о курении. Старайтесь не ходить с коллегами по работе на перерыв, откажитесь от посещения клубов и тд.

Что изменится после отказа от сигарет в моей жизни?

  • Вы перестанете рисковать не только своим здоровьем, но и здоровьем своих близких и родных.
  • Экономия финансовых средств.
  • Вы не будете зависеть от пачки сигарет, которая иной раз заставляла идти вас в холод и темноту в ближайшей магазин.
  • В течении получаса ваше давление стабилизируется.
  • Через двенадцать часов поступление кислорода в клетке придет в норму.
  • Вы сможете наслаждаться новыми ощущениями, вкусами и запахами, буквально через четыре недели после отказа от сигарет.
  • Поступление более обогащенной кислородом крови к сердцу и мозгу наступит в течение суток.
  • На пятые сутки вы заметите, что изо рта больше нет неприятного запаха.
  • Естественный цвет лица вернется в течении первой недели.
  • Головная боль, непрерывный кашель, затрудненное дыхание оставят вас в покое уже через один месяц.
  • Через год риск инсульта снизится в двое.
  • Через пять лет в десять раз сократится риск развития рака легких.

Запомните это и вспоминайте почаще, обдумывайте данную информацию. И тогда наступит тот день, когда вы поймете что с вас хватит курения. Помните, что без четкой мотивации курильщик (особенно с большим стажем) не сможет побороть зависимость, не смогут ни советы ни уговоры. А вот когда правильная мотивация найдена, то отказ от никотина может быть быстрым и эффективным.

Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:

По телефонам: +7 (916) 786-72-61, +7 (495) 774-74-95

По e-mail: sharlotta7@yandex.ru