Как побороться и справиться с психологической зависимостью от курения

Вы хотите бросить курить, но вам все время что-то мешает? Вам кажется, что завязать с этой привычкой у вас никак не получится? Ведь вы уже много раз пробовали это сделать, но, в конце концов, под воздействием каких-то обстоятельств возвращались к ней вновь.

Пока будете так думать, у вас ничего и не выйдет! Отсутствие веры в то, что вы можете бросить курить, что жизнь без сигарет не станет хуже, а наоборот, изменится в лучшую сторону - вот они основные причины, почему все попытки такого характера сводятся на нет.

Как побороться и справиться с психологической зависимостью от курения сигарет

Никакие пластыри, таблетки и прочие новомодные штучки, которые рекламируют в СМИ, вам не помогут избавиться от этой привычки. Максимум, что они сделают, так это снизят физиологическую зависимость от сигарет. Однако никакого смысла в этом не будет, если вы на психологическом уровне не будете готовы отказаться от них. Люди не могут бросить курить не потому, что их организм годами требует никотин. Они просто сами себя уверили в том, что у них не получится. Проблема кроется в их подсознании. Итак, как побороть психологическую зависимость от сигарет? Давайте попробуем в этом разобраться?

Почему мы курим

  1. Потому что это делают другие: наши друзья, сокурсники, коллеги – а мы не хотим от них отличаться.
  2. Потому что нам это постоянно навязывают СМИ. Оговорка. Сейчас по телевизору часто можно увидеть рекламы, в которых говорится о вреде курения. Однако это только рекламы. Мало кто обращает на них внимание. А вот фильмы, сериалы уже могут и повлиять на наше мировоззрение. В них же довольно-таки часто показывается успешный человек, курящий сигарету. Нам кажется, что это очень круто, и мы пытаемся равняться на него.
  3. Так, мы пытаемся справиться со стрессом. Мы убеждаем себя, что это нам помогает, но это не так. Однако об этом не сейчас. Об этом скажем позже.
  4. Так, мы отвлекаемся от работы и учебы.
  5. Мы боимся набрать вес, если перестанем курить.
  6. Если говорить о причинах курения подростков, то они, таким образом, хотят показаться окружающим старше.

Есть еще множество объяснений того, почему мы травим свой организм этим ядом. Сейчас были названы основные. Давайте же теперь перейдем к вопросу: как справиться с психологической зависимостью от курения.

Как бросить курить

Во-первых, поверьте в то, что вы можете это сделать. Не важен стаж – важно ваше желание. Есть немало случаев, когда люди, уже будучи в пожилом возрасте, избавлялись от этой привычки и их при этом не смущал тот факт, что они до этого всю жизнь курили.

Во-вторых, заручитесь поддержкой близких, а также найдите человека, который будет бросать вместе с вами.

В-третьих, займитесь спортом. Так, вы и вес лишний не наберете во время завязывания с пагубной привычкой курить, а заодно и начнете сами ощущать, как с каждым днем улучшается состояние вашего организма. Сначала вам будет тяжело делать какие-либо упражнения. Вас будет мучить отдышка. Но зато потом… Впрочем, что об этом говорить: попробуйте и узнаете сами.

Хотите знать: как побороть психологическую зависимость от курения? Попробуйте прочитать книжку Алена Кара. В ней описано множество методик по избавлению от этой привычки. Автор этого произведения когда-то сам был заядлым курильщиком, но однажды он взял в себя в руки и завязал с курением. Что помогло ему это сделать, он описал в своей книге.

Купите себе календарь и отмечайте в нем каждый ваш день без курения. Поверьте, так вы начнете ждать каждый новый день для того, чтобы обвести в кружочек новенькую циферку, которая будет предавать вам чувство гордости за себя. Вот мол, я такой молодец, уже 5 или 10 день не курю.

Как справиться с психологической зависимостью от курения? Перестаньте употреблять алкоголь или делайте это крайне редко и в малых количествах. Все дело в том, что мозг во время его принятия отключается. С силой волей происходит то же самое. Вы забываете о том, зачем бросали курить, и, в конце концов, под бокал пивного напитка начинаете делать это вновь.

Кстати, еще по поводу календарика. Найдите в интернете «календарь курильщика». В нем описаны все процессы, происходящие в организме человека, бросающего курить. Там сказано, что происходит с ним и на физиологическом, и на психологическом уровне. Понимая то, что кто-то ощущает то же, что и вы, вам будет уже не так тяжело. Кроме того, вам будет самим интересно наблюдать за своим организмом. Будет хотеться проверить, насколько правдиво информация изложена в этом календаре.

Как убрать психологическую зависимость от сигарет: работа с подсознанием

  • Каждый день, как молитву, повторяйте себе фразу: я больше не хочу курить. Без сигарет я лучше себя чувствую, привлекательней выгляжу.
  • Думайте о том, что теперь вам не надо постоянно прятаться от родителей или детей, пытаясь скрыть от них эту пагубную привычку.
  • Представляйте, что вы купите на деньги, сэкономленные на сигаретах.
  • Думайте о будущем. Вам еще детей рожать. Младенцы не должны страдать из-за вашей пагубной привычки. Помните, что их проблемы со здоровьем у него могут возникнуть не только от того, что курит его мама. От образа жизни папы тоже многое зависит.

И последнее, что хотелось бы сказать о том, как убрать психологическую зависимость от сигарет.

Не верьте вы в то, что курение помогает справиться со стрессом. В данном случае все как раз совсем иначе. Организм испытывает стрессовое состояние каждый раз, когда вы берете в рот очередную сигарету, а еще он испытывает то же самое, когда вы ищите возможность покурить, а у вас ее нет.

Найдите истинную причину, в связи с которой вы хотите избавиться от этой привычки, и постоянно вспоминайте о ней, когда руки тянутся к сигаретам. Если будете это делать, то у вас обязательно все получится.


Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:

По телефонам: +7 (916) 786-72-61, +7 (495) 774-74-95

По e-mail: sharlotta7@yandex.ru