Психологическая зависимость от курения: миф или проблема?

Каждый курильщик хотя бы раз убеждал себя и окружающих, что бросит курить, как только этого захочет. Но на деле избавиться от сигареты довольно сложно. Причина тому – психологическая зависимость от курения. Врачи считают, что тяга к сигарете может оставаться долгое время даже у покончивших с вредной привычкой. Но если ее не подпитывать и не провоцировать, то желание закурить не появится.

Почему мы курим?

Никотин, содержащийся в сигаретах, по сути, является слабым наркотиком, который вызывает чувство временной эйфории, помогает расслабиться, забыть о проблемах. Расстроенный чем-то человек чаще тянется к пачке и зажигалке. А люди, чья жизнь насыщенна и интересна, как правило, не курят. Порой тех, кто не страдает от тяги к сигаретам уже много лет может сбить с курса элементарный стресс и вся работа над собой сводится «на нет».

Это и называется психологической зависимостью от курения. Определить степень зависимости можно, если ответы на следующие вопросы будут утвердительными.

  • Поднимается ли настроение от выкуренной сигареты?
  • Хочется ли закурить, находясь в компании?
  • Чувствуете себя более взрослым и авторитетным среди друзей?
  • Являетесь внушаемым человеком?
  • Испытываете недостаток любви близких?

Чем больше положительных ответов, тем сильнее уровень психологической зависимости от курения, избавиться от которой нужно как можно быстрее, чтобы она не перешла и не закрепилась в стадии физиологической. Это настоящий капкан, который крепко удерживает курильщиков, не давая им избавиться от желания прикурить сигарету.

Как избавиться от психологической зависимости

Психологическая зависимость от курения

Каждый раз, собираясь бросить курить, вы откладываете дату, а отсутствие пачки сигарет в кармане или сумочке вызывает панику? Задайте себе вопрос, почему вы курите, и попробуйте честно ответить на него. Некоторым для понимания того, как избавиться от психологической зависимости от курения может понадобиться помощь специалистов, например, психолога. Другим достаточно заручиться поддержкой близких.

При этом, окружающие должны понять, что вы никогда не достигните цели, если будете чувствовать себя неуверенно или находиться в нервозной обстановке. Большинство людей, держа сигарету в руках и выдыхая дым изо рта, действительно чувствуют успокоение и облегчение, поэтому нужно решать проблему, заручившись поддержкой окружающих. И это одна из самых главных задач.

Создайте себе оптимальные условия:

  • избегайте нахождения в компании курящих;
  • откладывайте деньги, которые вы обычно тратите на сигареты – финансовая мотивация;
  • перестаньте выпивать алкогольные напитки;
  • найдите кого-то, кто будет бросать вместе с вами;
  • не позволяйте себе выкурить «всего одну сигаретку» за компанию.

Психологическая зависимость от курения не отступит в одночасье только потому, что вы решили бросить курить. Она будет назойливо напоминать о себе снова и снова, стараясь вернуть вас обратно на все круги ада. У людей, которые ищут выход, как избавиться от психологической зависимости от курения, может сложиться мнение, что в этом могут помочь лекарства, народные методы, пилюли и пластыри. Но это не так. Проблема «сидит» в голове и решить ее можно только, начав мыслить по-другому.

Как убедить себя бросить курить?

Есть несколько распространенных мифов, которые мешают курильщикам распрощаться с сигаретой. Один из самых часто встречаемых это то, что человек, куривший много лет, никогда не сможет бросить. Психология человека устроена так, что если он пытается себя в чем-то убедить, то найдет кучу доводов, но они должны быть не в пользу табака.

Те, кто курят создают множество неприятностей для себя и окружающих:

  • риск появления серьезных заболеваний;
  • хронический кашель;
  • запах изо рта;
  • недовольство рядом находящихся людей;
  • необходимость прятаться от детей или родителей;
  • трата финансовых средств.

Нет такой причины, которая бы выступала «ЗА» сигарету и даже пресловутая усталость и возможность расслабиться выглядит на фоне вышеперечисленных неприятностей неубедительно. Некурящие люди тоже устают, расстраиваются, нервничают, но им не нужен табачный «допинг», ведь в мире столько всего, что делает их веселее и жизнерадостнее: спорт, свидания, путешествия, рождение здоровых детей, отсутствие болезней.

Однажды задумавшись, как избавиться от психологической зависимости от курения, нужно четко представить себе все преимущества, которые дает жизнь без сигареты. Бросив курить, вам не придется дожидаться перерыва на работе, чтобы направиться в курилку, не нужно будет ждать окончания сеанса в кинотеатре, чтобы выбежать на улицу и вынуть сигарету, вами будут гордиться близкие и любимые люди. Только поняв, что мы сами рождаем в своем мозгу зависимость, можно добиться успеха и избавиться от пагубной привычки.

Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:

По телефонам: +7 (916) 786-72-61, +7 (495) 774-74-95

По e-mail: sharlotta7@yandex.ru