Как бросать курить: резко или постепенно?

Врачи утверждают, что избавиться от привычки курить можно двумя способами: резко и постепенно. Первый вариант отлично подходит для людей с маленьким стажем курения, второй адаптирован для заядлых курильщиков. Успешное использование того или иного метода, критически зависит от четко выстроенной мотивации.

Важно, определиться с подходом, который будет оказывать наилучший индивидуальный результат. Вы можете решить полностью отказаться от курения или уменьшить количество сигарет, которые вы курите постепенно.

Завязать с курением постепенно

Принимая решение о постепенной борьбе с курением, важно принять во внимание следующие факты:

• Борьба с привычкой получается гибкой, что позволяет постепенно уменьшать количество выкуренных за сутки сигарет и более надежно закреплять положительный результат;
• С каждым днем курильщик будет сильнее осознавать, что он не бессилен перед вредной привычкой. Это позитивно скажется на мотивации;
• Даже уменьшив количество скуриваемых сигает, завязать с курением полностью будет намного сложнее;
• Курильщик продолжает наносить вред собственному здоровью и тратить деньги на сигареты до тех пор, пока не завяжет полностью с этой вредной привычкой.

Решение бросить курить - важный и трудный выбор. Постепенно и безвозвратно сокращая количество скуриваемых сигарет, курильщик увеличивает шанс завязать с сигаретами навсегда в 4 раза.

Резкий отказ от курения

Никотин классифицируется как «быстрый» наркотик. Привыкание к нему фактически моментально, но и отвыкнуть от никотиновой зависимости куда проще, чем многие считают. Многие люди пессимистично настроены к методу резкого отказа от сигарет, тем самым подавляя собственную мотивацию к здоровому образу жизни. Чтобы резко и окончательно завязать с пагубной привычкой, недостаточно начать лишь с собственной инициативы.

Следует выделить сильные стороны данного варианта:

• Улучшение здоровья в первые дни отказа от сигарет;
• Повышение уровня аппетита;
• Позитивное настроение и желание заняться чем-то новым.

Положительного эффекта при резком методе следует добиваться, полностью ограничивая себя от воздействия никотина: избавиться от пепельниц дома, не посещать публичных мест где много курят, ограничить общение с курящими людьми. Врачи подтверждают, что зависимость к никотину существенно спадает уже после месяца полного воздержания.

Важно знать, что никотиновые пластыри, жвачки и прочие медикаментозные препараты с содержанием никотина, не подходят для быстрого отказа от сигарет (существует высокий риск срыва). С улучшением аппетита, некоторые люди начинают страдать избыточным весом, что привод к эмоциональному срыву и возврату к курению. Избежать этого просто, достаточно составить индивидуальную диету.

Актуальность вариантов борьбы с курением

Если человек ищет ответ на вопрос как лучше бросить курить: резко или постепенно; то правильный ответ кроется в индивидуальности человека. Большинство курильщиков борются с зависимостью самостоятельно, что зачастую влияет на срыв и возвращение к курению. Чтобы эффект был надежным, подходить к проблеме следует с психологической стороны. Необходимо составить конкретный список, следовать пунктам которого человек будет беспрекословно.

Отказ от курения уже через 72 часа привнесёт в жизнь курильщика новые ощущения: улучшение самочувствия и настроения, нормализацию кровообращения, улучшение сна и дыхания. По необходимости следует заручиться поддержкой друзей или близких, это актуально для любого способа борьбы с курением. Доктора рекомендуют на первоначальном этапе дабы избегать стрессов, которые приводят к желанию выкурить сигарету, пить успокоительные средства.